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                        常见问题

                        一天八杯水?一天几杯茶 ?

                        文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2018/8/21     浏览?#38382;?b class="red" id="hits">    

                        “早茶一杯,一天威风;
                        午茶一杯,劳动轻松;
                        晚茶一杯,提神去痛;
                        一日三杯,雷打不动。”
                        这句民间流传的茶谚语,非常形象地表达了喝茶的方法和好处。但是这句?#23433;?#19981;是告诉我们,喝茶就是要早中晚各一杯。下面就一起来看看如?#38382;?#37327;的饮茶吧。


                        目录
                        1|用喝水的方法来类比喝茶。
                        2|口渴才喝水真的对身体不好吗?
                        3|适量喝茶,才更健康。

                        1|用喝水的方法来类比喝茶。
                        一杯茶?#35748;?#21435;我们喝的最多的是什么?是茶多酚、咖啡碱、茶氨酸?

                        ?#27604;?#26159;水啦!
                        恍然大悟~要搞清楚一天喝多少茶才合适,得先知道一天喝多少水呀,饮水加上饮茶的量,就是人体一天需水量的总和了。

                          人体一天的需水量约为2500ml,从食物中摄取的水分约为600ml,人体自身代谢能产生约300ml的水分,2500ml-600ml-300ml=1600ml,按一杯水200ml来算,1600ml÷200ml=8。因此,除去食物中摄取和自身代谢,普遍流传人需要直接摄入的“一天八杯水”的说法在理论上基本是能说得过去的。
                          为什么说基本是说得过去?#27169;?#22240;为理论上站得住脚的东西,在?#23548;?#19978;要结合具体的情况来看。不同的情形、不同的人的身体状况差异很大,没必要完全照搬这个数值。
                          2|口渴才喝水真的对身体不好吗?
                          很多?#30333;?#23478;”还倡议,不要等口渴了再喝水,口渴是“极度缺水”的标志,许多人“慢性缺水”之后,已经不能够感知到缺水的信号了。
                          真的是这样吗?
                          事实上,这个说法暂时还没有找到依据。宾夕法尼亚州立大学营养学教授洛尔斯不赞同这个观点,她的研究没有发现任何关于人“慢性缺水”的证据。

                          在2004年,美国医学科学院食物与营养委员会审查了关于水消耗的问题,他们认为:绝大多数健康人只要依据是否口渴来进行饮水,就可以充分满足所需水分。“一天八杯水”这个饮水量本身在合理的范围内,但过于?#24247;?#36825;个数值,认为?#23433;?#28212;也要喝?#24509;?#20040;多的量”则是?#24509;?#30830;的。
                          因此,关于喝水这件事还是顺其自然,感觉到渴?#21496;?#21917;,不要等到渴的难受了才喝,不用太在意一天喝了几杯。
                          3|适量喝茶,才更健康。
                          前文提到,理论上人体每天所需直接饮水?#30475;?#32422;为1600ml,这里面如何分配喝水、喝饮料还是喝茶,就看个人的喜好了。?#27604;唬?#39278;料里还有大量的糖分、热量,还是喝水、喝茶更健康一些。
                          我们都知道,过量饮水容?#20303;八?#20013;毒”。在短时间内饮用大量的水,会给心脏和肾脏增加负担。即使运动之后,一次性的饮水量最好不要超过250ml。同理,茶里面绝大部分都是水,一杯茶慢慢喝慢慢品,一天分几?#25105;?#33590;,让身体有个吸收消化的过程,切不可因为急需解渴就牛饮一大壶。

                          按5克茶来算,冲泡3次,?#30475;?50ml。如果一天饮用两种茶,冲出6泡150ml的茶,大概的饮用量为900ml,是属于合理范围内?#27169;?#20854;余的通过喝水来补充就差不多了。
                          早餐一小时后喝茶,开启美好的一天;午休起来喝茶,提高工作效率;下午来杯下午茶配茶点,补充能量,享受惬意生活;晚上喝茶不能太晚太多,保证睡眠质量。
                          喝茶忌过浓、过多、过频繁。一杯茶,慢慢喝,淡淡喝,就像人生一样慢慢品。好的东西,往往不能贪多,量力而行,适量为之,乃是亘古不变的真理。

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